45 km rijden in een uur op de openbare weg. Met bochten! Het leek me een hele moeilijke opgave, zeker met gemiddeld tussen de 7 en 8 uur training per week. Toch bleek het, met wat aandacht voor houding op de fiets en materiaal, goed mogelijk. Maandag 22 juli 2024 heb ik 45.05 km in […]
Hour of Speed – Fiets en kleding om sneller dan 45 km/h te gaan Meer lezen »
Vandaag is het 20 juli 2024. 3 maanden geleden ben ik begonnen met trainen voor de uitdaging ‘Hour of Speed’. Mijn doel was om vandaag 45 km in een uur te fietsen op de racefiets op de openbare weg. Ergens in de afgelopen weken heb ik onbewust de datum in mijn hoofd veranderd naar 22
Hour of Speed – Klaar voor? Meer lezen »
De vergelijking met brandstof en motor is vaker gemaakt, maar het blijft een goeie denk ik. Rommel erin is rommel eruit. Goede voeding zorgt voor goede benen. Ik heb veel tijd in onderzoek naar gezonde voeding zitten en dat heeft mij een niet altijd gangbare mening opgeleverd. Hierbij mijn richtlijnen om in juli een uur
Hour of Speed – Voeding Meer lezen »
Om 20 juli een uur lang 45 km/h te rijden, moet er nog een hoop training gebeuren. Ik schat op dit moment mijn FTP (het vermogen dat ik een uur kan volhouden) rond de 320 watt. Het vermogen tijdens mijn poging zal boven de 380 watt moeten liggen, vermoed ik. Als ik over een paar
Hour of Speed – Trainingsprogramma Meer lezen »
45 km in een uur op een wegfiets Voor mij komt een groot deel van het plezier in het wielrennen van de uitdaging. De uitdaging om een wedstrijd te winnen of om een nieuw 20 min vermogens PR te zetten. Nadat ik vorig jaar gestopt ben met wedstrijden, mis ik die uitdaging met fietsen. Daarom
Uitdaging #1 – Hour of Speed Meer lezen »
Tubeless of latex binnenband? 23, 25 of 28 mm? In de wereld van racefiets banden is oneindig veel te kiezen. Onze banden zijn ons enige contactpunt met de weg. Hoe makkelijk we door bochten gaan, maar ook hoe snel we gaan is voor een groot deel afhankelijk van onze banden. Het is daarom belangrijk dat
Rolweerstand Racefiets Banden – Wat Maakt Een Band Sneller? Meer lezen »
Aero fietsen – 17 tips Aerodynamica is niet voor niets een veelbesproken onderwerp in het wielrennen. Op vlakke wegen komt rond 80% van onze weerstand van luchtweerstand. Luchtweerstand remt ons af, zodat we minder hard kunnen fietsen. Wij willen dus onze luchtweerstand verlagen. Luchtweerstand verlagen Lucht lijkt veel op water. Het bestaat alleen niet uit
Aero fietsen – Aerodynamica verbeteren met wielrennen – 17 Tips Meer lezen »
Sneller wielrennen op een racefiets Iedereen die harder wil fietsen, krijgt te maken met weerstand. Om vooruit te blijven ondanks deze weerstand, moeten we kracht stoppen in onze pedalen. We gaan alleen sneller als we minder weerstand hebben, of meer vermogen leveren. Of beide. We kunnen tegenwoordig nauwkeurig meten hoeveel kracht we in onze pedalen
Harder fietsen – Sneller Wielrennen op een Racefiets – 9 Tips Meer lezen »
